nyumbani » blog » Vidokezo vya 10 Fitness kwa Kompyuta

Vidokezo vya 10 Fitness kwa Kompyuta

Tips Fitness kwa Kompyuta

Gym ni NyumbaniKufikiri ya kuanzisha utaratibu wa kufanya kazi? Mara ya kwanza kwenda kwenye mazoezi? Tumia vidokezo vya Fitness kwa waanzilishi wa 10 ili uhakikishe kufikia malengo yako.

1. Fanya Workout Yako Inayofaa

Ikiwa una nia ya kupata zaidi ya kikao chako cha mafunzo, unahitaji kukumbuka kuwa karibu na% 80 ya matokeo uliyopata kutoka kwa Workout yako kweli hutoka tu ya 20% ya Workout yako.

Hiyo ina maana kwamba katika kikao cha saa, tu dakika ya 12 ya Workout itachangia matokeo yako mengi. Utahitaji kufanya dakika hizo kuhesabu kweli. Tumia viungo vya kiwanja ambazo hufanya kazi zaidi ya kikundi kimoja cha misuli wakati wa kutumia muda wako.

2. Daima Kumbuka Kula Afya

Mwili wowote wa kuunda malengo unaweza kupatikana tu kwa kula chakula cha afya. Ikiwa unakwenda kwenye mazoezi ili uweze kwenda nyumbani na kula cheeseburger mara mbili na mtu wa 2 ambaye anahudumia fries za Kifaransa, huwezi kufanya mwili wako neema yoyote. Unapoenda ununuzi wa mboga, ununulie vitafunwa na afya badala ya chakula cha junk.Kuwa Mchoro

Unapaswa kuhakikisha kwamba unakula kwa kiasi, na kukumbuka kwamba ikiwa unachochoma kalori zaidi, utakula zaidi kidogo ili kuhakikisha kuwa una nguvu za kutosha kwa siku zote. Kulinganisha lishe yako na kuepuka mlo wa mafuta.

3. Badilisha tabia yako ya kula

Unapaswa kuhakikisha kuwa unakula vizuri na pia unakula afya. Kula vizuri ni pamoja na kula katika nyakati sahihi za siku. Chakula cha kinywa cha kifungua kinywa ni wazo la kutisha sana na hupaswi kula mno usiku. Kula mwishoni mwa usiku au unapofadhaika husababisha kula kalori zisizohitajika. Sema na mkufunzi binafsi kuhusu nini kinachofaa kwako ili uweze kufikia malengo yako.

4. Panga Routine yako ya Zoezi

Kuhakikisha kuwa unajua tu wakati utakuwa mafunzo na unapotarajia muda wa kupona, unapaswa kuendeleza mpango. Kumbuka kuingiza siku za kupumzika na kuwa na busara kuhusu muda mwingi wa bure unao.

Hajawahi Kupata Uwezeshaji Wewe Uwe Mwenye NguvuKumbuka kukaa na ratiba yako iwezekanavyo ili usiingie tabia ya kuruka mazoezi. Kupiga mazoezi mara nyingi ni tabia mbaya. Hutaweza kufikia malengo yako ikiwa unapata tabia ya kukosa kazi yako.

5. Fanya 100% Kujitoa kwa Fitness

Unapaswa kukumbuka kwamba mabadiliko yako ya mwili yanahitaji kumaliza kujitolea kwako. Huwezi kuruka siku moja au mbili mara kwa mara, kwa sababu unahisi kama unastahili siku. Panga wakati siku yako ya kupumzika itakuwa na kushikamana na hilo. Hata kama una safari iliyopangwa, tembelea mazoezi ya ndani, na uhakikishe kuchukua saa kutoka kila siku ili ufanyike kazi. Endelea na chakula cha afya pia.

6. Usiruhusu Mawazo ya Kutoka Uweke

Ikiwa wewe ni mwanamke ambaye anajaribu kupoteza uzito na kuendeleza takwimu ndogo na ndogo, ni rahisi kuangalia mwanamkeji wa mwili na ghafla kwa hofu.

Ukweli ni kwamba ni vigumu kwa wanawake kwa wingi kama hiyo; inahitaji mpango na juhudi fulani. Hutaenda vibaya ikiwa unashika kwenye programu ambayo mkufunzi wako amekupa.Hitilafu za Kutafuta Kalori

7. Funga kwa Msingi

Lazima kumbuka kwamba unapata tu kuanza kwa fitness. Ili kuepuka kuumia na kuepuka kujiweka mbali na kuendelea na mafunzo yako, unapaswa kuhakikisha kuwa unajijulisha na mazoezi ya msingi.

Anza na vikao vingine vya mwanga na kisha upanue programu yako ya kujifurahisha kama unakuwa na ujasiri zaidi na kama ngazi zako za fitness zinaanza kuongezeka.

8. Tayari kwa Routine yako Mpya

Hakikisha kuwa unajitokeza upatikanaji wa kazi na kuwa na mpango mkali wa jinsi ungependa kazi yako ya kwenda. Lazima uwe na malengo mengine ya kweli pia, hivyo ikiwa unataka kuwa na tumbo la mfuko wa 6, unalenga kufikia ufafanuzi fulani wa misuli ndani ya miezi ya 6 au ikiwa ungependa kupoteza paundi ya 20, hakikisha kwamba muda ulioweka kwako inawezekana. Hakuna mkufunzi binafsi atakayekusaidia ikiwa hujui malengo yako ni nini.

Mwili hupata kile ambacho akili inaamini msukumo9. Kumbuka kufanya Cardio

Unataka kuwa na tumbo la pumzi la 6, biceps kubwa, na miguu yenye nguvu? Huwezi kupata mambo hayo kwa kuinua uzito tu. Lazima kumbuka kufanya cardio pia. Kuna mashine mbalimbali zinazopatikana kwenye klabu nyingi za afya. Gyms wengi huwa na vifaa vya kuchapisha, vilivyotengeneza, mazoezi ya baiskeli, na mashine za kushona.

Unahitaji kuhakikisha kuwa unafuta mafuta kwa kufanya cardio ya mara kwa mara na hatimaye ufafanuzi wako wa misuli itaanza kuonyesha.

10. Usiwe Msaidizi kwenye Gym

Unahitaji kukumbuka kwamba kila mtu kwenye mazoezi ni katika hali ile ile, na si kila mtu ni mtunzi wa mwili wa miaka 20. Kila mtu yukopo kufikia lengo fulani na kila mtu anaanza kuanza mahali fulani.

Usiwe na wasiwasi juu ya watu wengine tu kuzingatia malengo yako mwenyewe na kufanya Workout yako. Ikiwa unaogopa kufanya kazi kwa kujishughulisha na wewe mwenyewe, kufanya kazi na rafiki au kufanya darasa la zoezi na watu wengine.

Je, una vidokezo vingine vya Workout? Maoni hapa chini

Acha Reply

Sera ya Faragha / Ufafanuzi wa Uhusiano: Tovuti hii inaweza kupata fidia kwa ununuzi uliofanywa kutoka kwa viungo vinavyolenga. Rebates Fitness ni mshiriki katika Programu ya Amazon Services LLC Associates, programu ya matangazo ya ushirika iliyoundwa kutoa njia kwa maeneo ya kupata ada za matangazo kwa matangazo na kuunganisha na Amazon.com. Angalia yetu "Sera ya faragha"ukurasa wa maelezo zaidi. Matangazo yoyote yaliyotumiwa na Google, Inc., na makampuni yanayohusiana yanaweza kudhibitiwa kwa kutumia vidakuzi. Vidakuzi huruhusu Google kuonyesha matangazo kulingana na ziara zako kwenye tovuti hii na maeneo mengine yanayotumia huduma za matangazo ya Google.