Nyumbani » blog » Njia 9 unazoweza kuongeza mfumo wako wa kinga wakati wa ugonjwa

Njia 9 unazoweza kuongeza mfumo wako wa kinga wakati wa ugonjwa

Misuli maximizer

Kumekuwa na habari nyingi za kugongana zunguka karibu na COVID-19. Walakini, ufahamu wa kimsingi ni kwamba ugonjwa huu wa kupumua huelekea kusababisha vifo kwa watu ambao wana kinga dhaifu au kwa wale ambao wana shida zingine za kiafya.

Kwa hivyo, haishangazi kwamba mamilioni ya watu wamevutiwa ghafla na kupendezwa na afya zao na wanataka kuongeza kinga ya miili yao. Ikiwa unachukua taratibu zinahitajika, habari njema ni kwamba unaweza kutetea kinga za mwili wako kwa muda mfupi.

Acha Coronavirus Jinsi ya Kuongeza Mfumo wako wa Kinga wakati wa Gonjwa

Hapa kuna njia 9 ambazo zinaonyesha jinsi ya kuongeza kinga yako wakati wa janga! Vidokezo hivi 9 vya kukuza kinga vitakupa makali katika ugonjwa huu wote.

1. Vitamini C

Wote tunajua kuwa hii ndio vitamini inayopendekezwa zaidi kwa ajili ya kupambana na homa na Epuka mafua. Walakini mwili wa mwanadamu hauna uwezo wa kuhifadhi vitamini C. Kwa hivyo, utahitaji kuchukua kuongeza vitamini C kila siku. Inaweza kuwa kibao kinachotafuna, gummies, au aina ambayo huyeyuka katika maji kama vile Emergen-C.


Wakati wa nyakati hizi hatari, wewe ni bora kupata kipimo chako cha kila siku kupitia kiboreshaji, badala ya kujaribu kutimiza mahitaji yako ya kila siku kwa kuangazia juisi ya machungwa au kusaga kwenye broccoli.

2. Zinc

Mchanganyiko wa madini yanayopuuzwa mara kwa mara, zinki ina idadi kubwa ya faida. Mwili wako hauwezi kuizalisha. Utahitaji kuitumia kwa bidii.

Unaweza kununua virutubishi vya zinki kwa urahisi kutoka duka la afya mkondoni au nje ya mkondo. Asilimia tu kila siku inahitajika kudumisha kiwango cha afya bora.

Zinc itasaidia kuongeza kinga ya mwili wako, kupunguza kuvimba, kuongeza kasi ya uponyaji na kupunguza hatari za magonjwa yanayohusiana na umri. Hii ni muhimu sasa kwa sababu watu wazee wanahusika zaidi kwa COVID-19.


3. Probiotic

Probiotic itaongeza afya yako ya utumbo na kama matokeo, upinzani wako utapata nguvu zaidi. Inasaidia katika utengenezaji wa antibodies na pia hupunguza shida nyingi za kiafya. Kwa kweli unataka kuwa uteketezaji wa akili.

Mtindi, miso, kombucha, kimchi na tempeh ni dawa bora za kujumuisha katika lishe yako.

4. Vinywaji vya Vitunguu

Vitunguu ni nyongeza ya kinga, na allicin ni pamoja na mali ya matibabu. Vitunguu ni moja ya vyakula vyenye asili ya asili na inafanya kazi katika maajabu ya kuzuia magonjwa na kukuza afya ya jumla.

Unaweza kupata zingine kutoka duka la afya na kuchukua katika kofia au siku 2 kwa siku. Wakati kula vitunguu ni nzuri, kiboreshaji ni rahisi zaidi na bora kwani utahitaji kuchukua vitunguu vingi kupata kiwango sawa cha allicin ambacho unapata kutoka kwa kifungu.


Unajaribu kuzuia COVID-19, sio Dracula. Kidonge rahisi cha kumeza kitafanya.

5. Workout

Kujitenga haimaanishi hibernation. Zoezi litaongeza kinga yako kwa kufanya mzunguko wa damu yako uende na uboresha nguvu na uvumilivu wako.

Hata ikiwa umekwama nyumbani, kuna tani za mazoezi ya nyumbani ambayo unaweza kufanya kupata mazoezi yako ya kila siku. Endelea na jaribu mipango ya Workout ya nyumba kama P90X au Insanity Max. Utashangazwa na jinsi mazoezi haya ni changamoto. Fanya mazoezi yako kutoka kwa usalama na faraja ya nyumba yako mwenyewe! Burn calories na kick endorphins hizo na Beach mtu kwenye Mahitaji!

Kumbuka kuwa mazoezi uliokithiri yanaweza kupunguza kinga yako. Kwa hivyo, Workout kila siku lakini usiipitie. Na coronavirus ikizunguka, hautaki kinga dhaifu ya mwili.

Ikiwa unatafuta mpango bora wa Workout bora kwa wanawake, tunapendekeza pia Danette May's DVD ya Flat Belly haraka ambayo yeye hutoa bure kwa muda mdogo tu. Unachohitajika kulipa ni ada ndogo kwa usafirishaji.

Aaron na Paul hakikisha mpango wa Workout pia ni chaguo nzuri. Katika dakika 90 tu kwa wiki, hii, mkakati wa mazoezi ya nyumbani utakusaidia kufanya mazoezi bila mazoezi ambayo inamaanisha kuwa unaweza kupata umbo, kupungua uzito, na kuwa na nguvu wakati wa karantini ya Coronavirus.

Zoea mazoezi ya kununa na kupata moyo wako usukuma, lakini usifanye kazi kila siku hadi kufikia kiwango cha uchovu na ushuru mfumo wako mkuu wa neva bila lazima.

6. Kulala

Pata masaa 7 hadi 8 ya kulala kila siku. Mwili uliyopumzika vizuri ni mwili wenye afya na nguvu zaidi.

7. Kupungua uzito

Unapomimina paundi yako ya ziada, afya yako itaboresha. Pamoja na uhaba wote wa chakula katika duka la mboga, sasa ni wakati mzuri kama wowote wa kupitisha mpango wa kufunga wa kupungua uzito.

Kushangaa ni kufunga kwa muda gani? Kufunga usio na msingi sio hasa juu ya kile unachokula… ni zaidi juu ya wakati wa kula wakati wa mchana. Kwa kimsingi ni kielelezo cha kula ambacho kinazunguka kati ya vipindi vya kufunga na kula. Haijainishi ni chakula gani unapaswa kula lakini wakati unapaswa kula. Kwa hali hii, sio chakula katika maana ya kawaida lakini ilivyoelezewa kwa usahihi zaidi kama mfano wa kula.

Lean Fast RFL ni mpango mzuri wa kufunga wa wiki 12 ambao unaweza kuanza kutoka kwa faraja ya nyumba yako. Inakuja na mwongozo wa kina, mahesabu, mipango ya mafunzo na mengi zaidi ambayo yanaonyesha nini unahitaji kufanya ili kupoteza mafuta ya mwili, kudumisha misuli, na kujenga mwili mzuri, wa riadha.

Mfumo wako wa kinga utaongezeka na afya yako itaboresha sana ikiwa utafuata mpango sahihi wa kula na kufanya njia yako kuelekea uzani wako bora. Ikiwa utakula saladi (ambayo tunapendekeza) kama sehemu ya mpango wako wa kupoteza uzito, tunapendekeza uangalie viungo vya juu vya saladi ya kupunguza uzito.

8. Kuvunja madawa ya kulevya

Acha kuvuta sigara. Punguza ulaji wako wa pombe. Kata ulaji wako wa sukari na kusudi la kuacha tabia zozote mbaya ambazo unaweza kuwa nazo.

Itakuwa ngumu… lakini hiyo inapaswa kutarajiwa. Karibu ugumu na uishinde. Mara tu tabia hizi za kudhalilisha zikiondolewa, utahisi na kuonekana kama bidhaa mpya.


9. Usafi wa Kibinafsi

Usafi wa kimsingi kama vile kuosha mikono yako mara kwa mara, sio kugusa uso wako unapokuwa nje na kuoga wakati unavyofika nyumbani ni njia zote muhimu lakini zenye rahisi ambazo zitakuza mfumo wako wa kinga ya mwili.

Unapofika nyumbani kutoka nje, USIKike kwenye kitanda au kitanda. Hauelewi ni wadudu gani kwenye mavazi yako ... na hauitaji kueneza kwa bidhaa zingine nyumbani kwako. Weka nguo zako kwenye mashine ya kuosha mara moja, onya, kisha vua nguo safi.

Kwa kukumbatia vidokezo hivi 9 juu ya jinsi ya kukuza mfumo wako wa kinga wakati wa janga, utaongeza kinga ya mwili wako na ujitoe nafasi ya mapigano dhidi ya COVID-19 au ugonjwa mwingine wowote ambao unajaribu kutulia mwilini mwako.

Acha Reply

Sera ya Faragha / Ufafanuzi wa Uhusiano: Tovuti hii inaweza kupata fidia kwa ununuzi uliofanywa kutoka kwa viungo vinavyolenga. Rebates Fitness ni mshiriki katika Programu ya Amazon Services LLC Associates, programu ya matangazo ya ushirika iliyoundwa kutoa njia kwa maeneo ya kupata ada za matangazo kwa matangazo na kuunganisha na Amazon.com. Angalia yetu "Sera ya faragha"ukurasa wa maelezo zaidi. Matangazo yoyote yaliyotumiwa na Google, Inc., na makampuni yanayohusiana yanaweza kudhibitiwa kwa kutumia vidakuzi. Vidakuzi huruhusu Google kuonyesha matangazo kulingana na ziara zako kwenye tovuti hii na maeneo mengine yanayotumia huduma za matangazo ya Google.