nyumbani » blog » Kugundua Kwa nini Unapata Mafuta ya Mkawa Mbaya na Njia Zenye Ufanisi Kuziondoa

Kugundua Kwa nini Unapata Mafuta ya Mkawa Mbaya na Njia Zenye Ufanisi Kuziondoa

Sababu kuu za mafuta ya mimba ya mkaidi ni nini? Kuna nadharia nyingi juu ya hili. Watu wengine wanasema ni maumbile maumbile. Watu wengine wanasema ni shida. Na watu wengine wengi wanaamini kwamba ni kwa sababu ya kimetaboliki kidogo. Basi ukweli ni nini? Kwa kweli, karibu kila mara matokeo ya tabia ya kula na tabia mbaya.

Mipango ya Ufanisi wa Kupoteza Uzito

* Nini mpango bora wa chakula kwa kupoteza uzito?

Chakula kinachoingiza vyakula vingi vya asili. Utawala wa msingi wa kukumbuka ni kuepuka vyakula vilivyotumiwa. Hii ni mkakati wenye nguvu lakini rahisi ambao wengi wamekuwa wakiacha kupungua mafuta yao ya tumbo. Wakati unapokula pia ni muhimu. Kwa ujumla, tu lengo la kuepuka kula wakati wa muda mrefu wa kutokuwepo. Kwa watu wengi, hii inaweza kuchelewa jioni kabla ya kulala.

Usiku wa Kula Usiku

Kwa sababu huna kazi ya kutosha kuchoma mbali kalori, hii ni kawaida sababu moja kwa nini hupendekezwa kwamba usila kabla ya kulala. Kisha mwili unakaribia kuhifadhi zaidi ya virutubisho kama mafuta. Tu kula matunda na veggies ikiwa unapata njaa wakati wa kutoweza. Ikiwa unatafuta rahisi kufuata mpango, angalia Kula Stop kula mpango ambao ni bora kwa wanaume na wanawake wa umri wote. Programu nyingine maarufu kwa kupoteza uzito kwa kasi ambayo tunapendekeza itakuwa Chakula cha wiki cha 4 na Brian Flatt.

Ikiwa unachagua mojawapo ya mipango ambayo tumeyasema au siyo, mstari wa chini kuhusu kupoteza uzito ni kwamba mpango wako wa chakula ni muhimu tu kama kazi yako. Kwa nini hupoteza wakati wote kwenye mazoezi kama utaenda tu kula kama takataka? Hakikisha kubadili tabia yako ya kula na jaribu kuwa na kazi zaidi. Hiyo ni kipande cha ushauri muhimu zaidi tunaweza kukupa.

* Nini kazi ya ufanisi zaidi ya kufanya kazi?

Licha ya kile ulichosikia, sio kukimbia kwenye kitambaa cha masaa kwa saa. Madhara ya kuungua kwa mafuta yanatumika sana, na unapaswa kukimbia kwa kipindi cha muda mrefu sana ili kuona matokeo muhimu.

Kwa wanaume, programu ya zoezi kubwa tunayopendekeza itakuwa Mpango wa Mifupa ya Uzito. Mwili uzito Mnyama ni mpango wa siku ya ajabu wa 30 unaohusisha kutumia uzito wako wa mwili. Angalia video hapa chini kwa 10 ya mazoezi bora ya uzito wa mwili.

Patiliwa na kupigwa kwenye siku za 30 na Mnyama wa uzito wa mwili

Kwa wanawake, mipango ya zoezi kubwa ya 2 tunayopendekeza itakuwa Workouts Body Body na Flat Belly Fast. Workouts Mwili wa Bikini hutoa video za mazoezi ya kibinafsi ya bikini, mwongozo wa lishe, mwongozo wa mazoezi, siku ya mlipuko wa 21 ya matukio ya glute na mengi zaidi.

Zoezi la Mwili wa Bikini

Flat Belly Fast ni mpango mpya wa kufanya kazi kwa kuundwa kwa mwalimu binafsi Danette Mei. Kitu cha kutisha kuhusu Flat Belly Fast ni kwamba Danette Mei anatoa mpango wake kwenye DVD kwa BURE unahitaji tu kulipa kwa meli hiyo ni dhahiri thamani ya kuangalia nje. Flat Belly Fast pia inajumuisha siku ya 10 kula chakula na maelekezo ya mafuta ya kuungua mafuta.

Danette May Flat Belly Haraka

Ingawa hakuna mazoezi bora ya zoezi, kuna njia nyingi ambazo zimefunuliwa kufanya kazi. Programu hizi za ufanisizi wa kazi zimesaidia maelfu ya watu kumwaga mafuta mengi ya mwili. Kufuatilia moja tu ya vitendo hivi vyenye kukubalika vitasaidia kupata matokeo unayotaka sana kwa kasi.

* Ni mazoezi gani bora?

Kazi kamili ya mwili na mafunzo ya muda mrefu (HIIT) ya kazi ya ajabu. Kuuliza nini HIIT ni? HIIT, au mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, ni mbinu ya mafunzo ambayo hutoa jitihada zote, asilimia mia kwa njia ya kupasuka kwa haraka, kali kwa zoezi, ikifuatiwa na muda mfupi, wakati mwingine wa kupona. Kutumia kazi kamili ya mwili na mazoezi ya msingi ambayo yanalenga tumbo lako, itasaidia kuboresha mzunguko wa damu katika kanda yako ya tumbo; ambayo itasababisha kupoteza kwa mafuta kwa kasi ya tumbo.

Jambo kuu kukumbuka kuhusu mazoezi ya zoezi hili ni kwamba unahitaji kuwafanya vizuri kabla ya kuendelea. Wengi huingia katika tabia ya kufanya mazoezi haya na fomu maskini tu kufanya zaidi reps Maskini fomu haina madhara zaidi kuliko nzuri.

Unapofanyika vibaya, kazi za tumbo zinaweza kusababisha matatizo ya nyuma baadaye. Hakikisha kuwa unajua mbinu sahihi kabla ya kuruka kwenye utaratibu wako wa kufanya kazi. Je, ni mazoezi bora zaidi? Kuna mengi ya mazoezi mazuri ya kuchagua, hapa ni kubwa kuanza na:

* Stability mpira crunches

Wakati uliofanywa njia sahihi, hii ni mojawapo ya njia bora za kujikwamua mafuta ya tumbo. Hapa ndio unachohitaji kufanya: kwanza ureje nyuma kwenye mpira wa utulivu, uhakikishe kuwa chini na katikati ya nyuma yako hupandishwa.

Fanya baadhi ya kuziba magoti yako na usiruhusu miguu yako itoke chini. Sasa weka mikono yako nyuma ya kichwa chako na kujiinua kama wewe ungekuwa katika uharibifu wa kawaida ... na kisha hatua kwa hatua nyuma kwenye nafasi ya mwanzo.


* Lakini kwa nini kutumia mpira wa zoezi?

Aina nyingi za mwendo ni bora kwa sababu mpira wa mazoezi husababisha abs kufuta zaidi. Pia hufanya misuli zaidi kuliko crunches mara kwa mara. Utakuwa kuchoma kalori zaidi na kuendeleza midsection yenye nguvu na mpira wa zoezi.

Mwisho lakini sio mdogo, ufunguo wa ufanisi wa usimamizi wa uzito ni thabiti. Hakikisha kuwa na mpango ulioidhinishwa na kuchukua hatua isiyo na nguvu na thabiti ili kufikia matokeo ya kupoteza uzito ambayo unataka. Kwa sababu watu wengi hawana lengo la kutosha, watu wengi huanza na mazoezi ya msingi na kuacha wiki kadhaa ndani yake ambayo ni bahati mbaya sana.

Hii ndiyo sababu mipango ya zoezi kama Saa ya 1 Belly Blast na Danette May ya Flat Flat Belly haraka DVD ni yenye ufanisi. Mipango hii ni kwa wakati maalum, na unajua hasa unapaswa kufanya kila siku. Wote unahitaji kufanya ni kufuata mpango wa kuona matokeo unayotamani. Hii ni thabiti na thabiti itakuwa rafiki yako bora linapokuja kufikia mwili unayotamani. Hebu tujue mawazo yako juu ya makala hii katika maoni hapa chini na jisikie huru kushirikiana na vidokezo vingine vya kupoteza uzito unavyo

Acha Reply

Sera ya Faragha / Ufafanuzi wa Uhusiano: Tovuti hii inaweza kupata fidia kwa ununuzi uliofanywa kutoka kwa viungo vinavyolenga. Rebates Fitness ni mshiriki katika Programu ya Amazon Services LLC Associates, programu ya matangazo ya ushirika iliyoundwa kutoa njia kwa maeneo ya kupata ada za matangazo kwa matangazo na kuunganisha na Amazon.com. Angalia yetu "Sera ya faragha"ukurasa wa maelezo zaidi. Matangazo yoyote yaliyotumiwa na Google, Inc., na makampuni yanayohusiana yanaweza kudhibitiwa kwa kutumia vidakuzi. Vidakuzi huruhusu Google kuonyesha matangazo kulingana na ziara zako kwenye tovuti hii na maeneo mengine yanayotumia huduma za matangazo ya Google.